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Développer sa mémorisation: comment améliorer sa mémoire ?

La mémoire est une activité physique et biologique qui permet de stocker, conserver et restituer les informations. L’être humain a tendance à avoir des troubles de mémoire qui l’entravent et ne lui permettent pas d’avancer. Avoir une bonne mémoire est une chose très importante dans la vie quotidienne et courante. Dans cet article nous allons vous faire part des différentes méthodes et astuces possibles pour conserver votre mémoire et la développer.

Quelles sont les causes des troubles de mémoire ?

  • Les médicaments : les somnifères peuvent causer des troubles de mémoire temporaires.
  • Les causes psychologiques : la fatigue, le stress, le manque de sommeil et la dépression.
  • Les causes cérébrales : comme la maladie d’Alzheimer.
  • Les causes vasculaires : comme les hémorragies qui peuvent endommager le fonctionnement du cerveau.
  • Les causes nutritionnelles : ne pas s’alimenter correctement c’est-à-dire prendre des repas incomplets et mal équilibrés.

Comment exercer votre mémoire ?

  • Créez des images visuelles en relation avec votre sujet, par exemple si vous voulez vous souvenir de l’écrivain Victor Hugo vous pouvez garder une image qui vous marque sur l’un des personnages de son œuvre, Les misérables.
  • Pratiquez des jeux de mémoire comme les mots croisés et mots fléchés.
  • Faire de la lecture permet de mémoriser en voyant les mots pour les personnes qui ont la mémoire visuelle, ou bien en les entendant pour les personnes avec une mémoire auditive.
  • Pratiquer du sport aide vraiment au fonctionnement du cerveau et affirme le bon fonctionnement de celui-ci.
  • Assurez votre alimentation; il faut manger sain et équilibré pour enrichir votre cerveau, et ne pas fumer.
  • Dormez bien la nuit, pour conserver et assimiler les informations que vous avez apprises.
  • Faire travailler votre mémoire quotidiennement par exemple, faîtes un bilan en tête de votre journée avant de dormir, apprenez des chansons et les réciter régulièrement.
  • Concentrez-vous quand vous lisez ou apprenez une nouvelle information car si vous le ne faites pas vous ne pourrez jamais vous souvenir de ce que vous avez appris.
  • Détendez-vous, choisissez des lieux calmes pour vous reposer, débarrassez-vous de votre stress ou angoisse.

Nous vous proposons quelques conseils à suivre pour stimuler votre mémoire :

  • En plus des jeux de société, les jeux vidéos sont parfois bénéfiques pour votre mémoire comme le sudoku par exemple.
  • Prenez des compléments alimentaires en gélules, du thé vert, de la vitamine B6 et B12.
  • Utilisez un mélange d’huiles essentielles (pamplemousse, poivre, pépins de raisins) et massez-vous le corps avec.
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